Avant tout, je suis encore dans les temps pour vous souhaiter une année 2019 pleine de projets, d’amour, d’amitié, de petits et de grands bonheurs…
Mon intention pour 2019 : chanter sous la pluie !
Attention, ceci n’est pas un post de psychologie positive : simplement quelques réflexions issues d’expériences variées, suivies d’exercices de coaching pour commencer l’année en positif.
L’idée n’est pas que vous fassiez tous les exercices proposés ci-dessous, mais de sélectionner les 2-3 exercices qui vous parlent le plus et de les faire vraiment, en prenant votre temps.
RÉFLEXION ET EXERCICE DE COACHING Nº1 :
On ne choisit pas toujours les situations que l’on vit, mais on peut choisir la manière dont on veut les vivre.
S’il y a quelque chose qui ne dépend que de nous, c’est bien le regard que l’on porte sur les choses et les événements. Il ne nous est malheureusement pas possible de tout contrôler, mais il nous est possible de changer de perspective : de refuser la passivité, de ne pas nous positionner en victime mais en actrice de notre vie. De prendre les rênes.
Le coaching peut vous y aider en vous invitant à une réflexion sur vous-même. Vous pouvez commencer avec ce petit exercice :
RÉFLEXION & EXERCICE DE COACHING Nº2 :
« Fake it till you make it »
Une traduction beaucoup moins glamour pourrait être: Faites comme si, jusqu’à ce que vous y arriviez vraiment.
Cela ne veut absolument pas dire faire semblant ou ignorer vos émotions – je suis au contraire intimement convaincue de la nécessité de vivre toutes ses émotions, sans les refouler.
Cela veut dire se forcer même quand le coeur n’y est pas, et de provoquer ainsi une attitude positive. Trouver des outils pratiques pour convoquer au quotidien la joie, le rire, l’énergie – pour libérer des endorphines, mettre votre cerveau au service de votre bien-être et l’entraîner à penser positif (car il s’agit bien d’un entraînement, le positif appelant le positif).
RÉFLEXION & EXERCICE DE COACHING Nº3 :
Toute situation a au moins 5% de positif.
Cette théorie est empiriquement vérifiée auprès de nombreuses personnes : quelle que soit la situation, il est possible d’en retirer quelque chose de positif – car vous apprenez toujours, au moins, quelque chose sur vous-mêmes (ou sur la vie).
Nelson Mandela a dit : « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. »
Les erreurs et les échecs nous aident à grandir et nous rendent plus forts : pour vous en persuader, faites ce petit exercice.
RÉFLEXION & EXERCICE DE COACHING Nº4 :
La gratitude est un outil extrêmement puissant.
« Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de gratitude pour ce que nous avons » a dit déjà au 18e siècle William Defoe (artiste, aventurier, écrivain, et homme politique).
La gratitude nous permet de donner de la valeur à ce que l’on a – au lieu de convoiter ce qui nous manque. D’éviter l’aigreur et la frustration, et de s’ouvrir à la reconnaissance et à la joie.
« La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête »
(William Arthur Ward, artiste écrivain 20e siècle)
